Практическое руководство для начинающих, которое поможет сделать первые шаги в тренажёрном зале и выстроить понятную систему тренировок.
В книге собраны три готовые программы силовых тренировок A, B и C, описание упражнений с иллюстрациями, рекомендации по кардио на велотренажёре, основы питания и расчёта калорийности, принципы восстановления и контроля прогресса.
Руководство поможет разобраться в тренировочном процессе, освоить базовые упражнения и организовать занятия без лишней путаницы.
Материал подойдёт новичкам и тем, кто возвращается к тренировкам после перерыва.
Автор: Станислав Ролдугин