Безнадежность – самосбывающееся пророчество, потому что вы не пытаетесь делать то, что поможет вам чувствовать себя лучше.
Вы чувствуете, как мир теряет краски, а привычные радости больше не приносят удовольствия? Вас преследует постоянная усталость, чувство вины и ощущение, что вы в ловушке? Вы не одиноки. Мировой эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии, Роберт Лихи, предлагает не просто теорию, а реальный, проверенный на практике план спасения. Эта книга – ваш личный проводник из тумана отчаяния к свету. Это не призыв «взбодриться», а глубокая и понятная система, основанная на реальных историях пациентов и пошаговых инструкциях, которые помогут вам восстановить контроль над своей жизнью.
Цитаты из книги:
«Безнадежность – самосбывающееся пророчество, потому что вы не пытаетесь делать то, что поможет вам чувствовать себя лучше.»
«Вот почему самокоррекция работает эффективнее самокритики. Когда вы учитесь играть в теннис, тренер показывает, как правильно бить по мячу. Но что, если он ударит вас ракеткой по голове и назовет идиотом? Насколько хорошо вы научитесь играть?»
«Не ждите, пока кто-нибудь вас спасет. Вы можете спасти себя сами.»
«Живя в настоящем моменте – переживая, слыша, чувствуя, осязая, ощущая, – вы сознаете, что можете найти что-то, что заставит вас почувствовать себя живым прямо сейчас.»
Сильные стороны автора: Роберт Лихи не дает пустых советов. Он создает подробную карту выздоровления, где честно предупреждает о возможных трудностях и спадах, но дает конкретные инструменты КПТ для работы с автоматическими негативными мыслями. Читатели отмечают, что книга – это не разовое чтение, а философия жизни и практическое руководство, к которому можно возвращаться снова и снова, чтобы сохранить себя.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как разорвать порочный круг негативных мыслей и самокритики?
– Что делать, если ничего не хочется и ничто не радует?
– Как разработать персональный план по возвращению уверенности в себе и радости жизни?
– Как научиться жить в настоящем моменте, а не в тревогах о будущем или сожалениях о прошлом?
– Почему самосострадание и самокоррекция эффективнее борьбы с собой?
Доступна аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора стать вашим спутником на пути к исцелению, слушайте и делайте шаги к свободе в любое время и в любом месте.
Электронная книга – Начните свой путь к победе над депрессией прямо сейчас, получите книгу мгновенно и откройте для себя инструменты возвращения к жизни.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в действенности методов Роберта Лихи, прочитайте начало книги и сделайте первый шаг к своему выздоровлению без каких-либо обязательств.
Автор: Роберт Лихи
ISBN: 978-5-4461-1381-1