Используйте все преимущества занятий с гирями с помощью этой книги.
В отличие от гантели или штанги, где вес равномерно распределяется на обоих концах ручки или грифа, гиря имеет асимметричную конструкцию и смещенный центр тяжести. Чтобы компенсировать неравномерность нагрузки, вам придется прилагать дополнительные усилия при выполнении упражнения, тем самым увеличивая силу, подвижность и устойчивость.
Книга познакомит вас с 50 упражнениями, каждое из которых сопровождается полноцветными анатомическими иллюстрациями, изображающими задействованные мышцы и связки.
Вы также найдете здесь пошаговые инструкции по выполнению упражнений, советы по безопасности, варианты упражнений, которые вы сможете выбирать в соответствии со своими индивидуальными потребностями и целями.
Благодаря детальному рассмотрению тем и экспертному уровню знаний автора «Анатомия силовых тренировок с гирями» позволит вам более уверенно составлять план своих тренировок, а также развития силы и подвижности.
Это лучший ресурс для оптимизации тренировок с гирями.
Автор: Майкл Хартл
ISBN: 9789851563551