Неприятный разговор закончился, ноутбук закрыт, пора спать — а тело все еще продолжает спорить, убегать или защищаться. Сжатая челюсть, каменные плечи, поверхностное дыхание и бессонница сообщают о стрессе раньше и точнее, чем мысли. Уговоры «успокоиться» на этот язык не действуют.
Телесно-ориентированная терапия помогает распознавать реакции нервной системы и безопасно завершать то, в чем тело застряло. Вы составите карту собственного напряжения, научитесь замечать первые признаки перегрузки и освоите способы возвращения к устойчивости через дыхание, движение, заземление и восстановление границ. Упражнения сложатся в личную программу саморегуляции, которой можно пользоваться в реальных стрессовых ситуациях.
Книга входит в серию «Психология для жизни», каждый том которой показывает отдельный подход в работе с конкретной проблемой. Здесь телесная терапия помогает снять накопленное напряжение и вернуть телу ощущение безопасности.
Автор: Ника Черменская