Вы устали. Сердце колотится без причины, мысли не останавливаются, а тело напряжено до предела. Вы перепробовали советы «просто расслабиться» и «не думать о плохом» — они не работают. Потому что тревога живёт не в голове, а в теле. И справляться с ней нужно через тело.
Эта книга — не учебник по психологии. Это скорая помощь. 25 техник, которые помогут здесь и сейчас: в офисе, в транспорте, посреди ночи. Дыхание, которое никто не заметит. Ледяная вода, которая перезагружает мозг за 30 секунд. Секретное слово, выключающее панику. Дневник, который освобождает голову перед сном.
Всё без сложных терминов и долгих упражнений. Просто, быстро, работает. Откройте на любой странице — и почувствуйте, как тревога отступает.
Вы не сломанный. Вы просто забыли, где находится ваш внутренний выключатель. Эта книга поможет его найти.
В этой версии книги вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.
Автор: Максим Байтович