Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку.
Вы выходите из дома, и вас пронзает ледяной укол паники: «А выключен ли утюг?» Вы моете руки снова и снова, пока кожа не покроется трещинами, но чувство «чистоты» так и не приходит. В вашем сознании застревают пугающие образы, которые кажутся невыносимыми. Это не вы сходите с ума – это обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, которое превращает жизнь в постоянную борьбу с самим собой. Атмосфера книги – это путь из хаоса и тревоги к ясности и спокойствию, который автор, психолог и бывший пациент, прошел сам и теперь помогает пройти другим.
«Страх загрязнения появляется при необходимости дотронуться до ручки двери в общественном месте или взять в руки предмет, который только что держал другой человек.»
«Опасения убить ребенка посещают, если поблизости лежит нож или другой острый предмет.»
«Мысли о незапертой двери или невыключенном утюге возникают на выходе из дома.»
«В этом не спорьте с ними. Занимайте позицию „понимающего созерцателя“.»
«Ритуализированные действия обычно выполняются определенное число раз или до наступления чувства „завершенности“, снижения дискомфорта.»
Автор Алексей Прибытков – практикующий психолог, который сам столкнулся с ОКР. Это уникальный опыт человека, побывавшего по обе стороны баррикад. Его книга – это не сухая теория, а конкретные и работающие методики, которые помогли сотням людей. Читатели в отзывах делятся: книга как глоток воздуха, она дала уверенность в завтрашнем дне, а навязчивости ушли в один день благодаря четким инструкциям.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы в этой книге:
– Что такое ОКР на самом деле и как отличить его от простой тревожности?
– Почему бесполезно бороться с навязчивыми мыслями и что делать вместо этого?
– — Какие конкретные шаги помогут разорвать порочный круг «мысль-ритуал»?
– Как перестать быть заложником своих страхов и вернуть контроль над жизнью?
– Можно ли справиться с ОКР самостоятельно, без многолетней терапии?
Аудиокнига – Погрузитесь в исцеляющую историю с мягкой и понятной озвучкой, которая поможет усвоить материал даже в дороге.
Электронная книга – Начните свой путь к освобождению от тревоги прямо сейчас, получив руководство в удобном цифровом формате.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без страха и убедитесь в действенности методов, прочитав начало книги бесплатно.
В этой версии книги вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.
Автор: Алексей Прибытков