Почему мы хотим есть, даже когда сыты? Почему иногда не замечаем голода, а иногда испытываем сильное желание перекусить? Как отличить физиологическую потребность от аппетита, эмоций и привычной реакции?
«Приручение голода» —практический 30-дневный учебник, который поможет разобраться в механизмах голода, насыщения и пищевого поведения. Вы узнаете, как мозг, гормоны и пищеварительная система участвуют в регуляции питания, почему возникают пищевые желания и как формируются привычки. Шесть последовательных этапов, ежедневные упражнения, жизненные примеры и рабочие карточки помогут научиться замечать сигналы организма, понимать свои потребности, менять неудобные привычки и сохранять свободу выбора дома, на работе, в гостях и путешествиях. Голод — это сигнал, а не приказ. Но каждый сигнал заслуживает внимания и правильной реакции. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Автор: Владимир Давыдов