Силе воли учат в Стенфорде! И теперь этот курс доступен вам.
Что, если сила воли – это не врожденный дар, а такая же мышца, которую можно накачать? Что, если прокрастинация, вредные привычки и срывы – не признаки слабости, а лишь следствие неправильного подхода? Психолог и доктор наук Келли Макгонигал, создательница легендарного стенфордского курса, на основе последних научных исследований доказывает: самоконтролю можно научиться. Эта книга – ваш персональный тренажерный зал для развития главного навыка успеха.
Цитаты, которые меняют мышление:
– Мы рациональны, пока не приходится действовать.
– Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты.
– Есть и хорошая новость: у соблазна довольно узкое окно возможностей. Как только между вами и искушением возникает малейшая преграда, чаша весов вновь склоняется в сторону системы самоконтроля.
– По результатам экспериментов, последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению – многие согласятся, что это состояние слабо способствует самоконтролю.
Сильные стороны автора, которые отмечают читатели:
Келли Макгонигал виртуозно соединяет научную глубину с практической простотой. Читатели в восторге от того, как сложные нейробиологические концепции превращаются в понятные и, главное, работающие упражнения, которые можно применять сразу. Книга не просто дает теорию, а становится руководством к действию, помогая понять истинные причины своих поступков и мягко, но уверенно брать контроль над своей жизнью.
На какие ключевые вопросы отвечает книга?
– Почему мы совершаем поступки, которым сами потом удивляемся, и как это предотвратить?
– Как превратить изнурительную борьбу с искушениями в осознанное движение к целям?
– Почему стресс и недосып – главные враги вашей силы воли, и как их обезвредить?
– Как простой прием «10 минут» может радикально увеличить вашу продуктивность?
– Что такое «диета без диет» и как перестать запрещать, начав хотеть правильного?
В этой версии книги вы можете с легкостью переключиться с электронной на аудиоверсию (или наоборот) и продолжить читать или слушать произведение с того места, на котором остановились ранее.
Автор: Келли Макгонигал