Тревога – это на самом деле противостояние тревоге.
Перед важной встречей сердце выскакивает из груди? Мысли о будущем не дают уснуть? Постоянное чувство, что вот-вот случится что-то плохое? Знакомо? Вы не одиноки. Тревога стала спутником миллионов, но это не значит, что с ней нужно мириться.
Доктор Роберт Лихи, один из ведущих мировых экспертов в области когнитивно-поведенческой терапии, предлагает не просто теорию, а действенное пошаговое руководство по обретению спокойствия. Эта книга – ваш личный терапевт в кармане. Она мягко и последовательно проведет вас по пути избавления от панических атак, навязчивых мыслей, социальных страхов и хронического беспокойства, помогая понять природу тревоги и превратить ее из владельца вашей жизни в просто фоновый шум.
Почему книга работает? Отзывы читателей говорят сами за себя:
– Первая действительно работающая практика по борьбе с ОКР… Теперь относительно спокойно закрываю дверь и ухожу.
– Книга, которую я посоветую прочитать каждому, кто сталкивался с ВСД, паническими атаками, фобиями… Серьезно, книга очень значимая.
– Настоящий психотерапевт в кармане! Автор просто открывает глаза.. Становится гораздо легче уже просто после прослушивания.
Цитаты, которые меняют восприятие:
– Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего.
– Главным образом вам нужно научиться действовать, даже когда это вызывает у вас тревогу, бояться, но делать. Это единственный способ действительно понять, что вы можете.
– Со временем вы поймете, что тревога – это вовсе не угвоза. Скорее, проходящее явление, реакция вашего сознания… к ней нужно относиться как к сигнализации, сработавшей на пустом месте.
– Вместо того чтобы избегать тревоги, относитесь к ней как к полезному опыту. Чем чаще вы станете так делать, тем будет легче.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы?
– Как разорвать порочный круг «тревожных мыслей» и паники?
– Что делать, когда страх парализует и не дает действовать?
– Как перестать избегать ситуаций, которые вызывают беспокойство?
– Почему борьба с тревогой только усиливает ее?
– Как развить в себе навык принятия неопределенности и жить полной жизнью здесь и сейчас?
Автор: Роберт Лихи