Который раз за сегодня вы открыли телефон «на секунду» и очнулись двадцать минут спустя, не вспомнив зачем?
Это не слабая воля. Лента спроектирована так, чтобы удержать вас внутри как можно дольше — и в этой борьбе чаще побеждает она, а не вы. В мире цифрового переизбытка информации эта книга — спасательный круг для вашего ментального здоровья.
«Накопление внимания» — практическая система, которую автор два года разрабатывал и проверял на себе. Она создавалась для людей с СДВГ, которым не подходят советы вроде «просто соберись» — но подойдёт и всем остальным.
Внутри — не борьба с собой, а практики: как перестать сливать внимание в скроллинг, вернуть мотивацию к делам и настроить среду так, чтобы сила воли не понадобилась. Часть практик пришла из даосских и буддийских традиций, но очищена от мистики.
Если вы теряете часы в ленте, откладываете важное или чувствуете, что внимание вам больше не принадлежит, — эта книга поможет вернуть его себе.
Автор: Илья Зиман