Первый поход в тренажёрный зал не должен превращаться в череду догадок: с чего начать, какой вес выбрать и что делать на следующем занятии? Эта книга помогает спокойно освоиться в зале и выстроить тренировки на 12 недель.
Внутри — три готовые тренировки, объяснения упражнений с иллюстрациями, правила постепенного повышения нагрузки, варианты замены движений и дневник результатов. Программа подойдёт тем, кто только начинает заниматься: можно тренироваться два или три раза в неделю и продолжать по плану даже после пропуска.
Книга поможет научиться ориентироваться в зале, выполнять движения с контролем и принимать решения о нагрузке без спешки и сравнения с другими.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Автор: Сергей Орлов