Длительная, в течение нескольких часов работа с текстом или графикой на экране компьютера неизбежно вызывает чувство общего утомления. Причем утомление распространяется именно от глаз. Основная причина – простое перенапряжение глазных мышц при длительной фокусировке на близких расстояниях. Всего один пример в качестве иллюстрации: для глазных мышц работа с монитором сопоставима по расходу нервной энергии с удержанием в вытянутой руке нескольких килограммов груза в течение того же периода времени!
Еще в 1991 г. Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья США объявил зрительное утомление при работе с компьютером самой главной проблемой для работников современных офисов.
Итак, чтобы восстановить энергетику и избежать истощения зрительной системы, следует делать частые перерывы в работе. Необходимо знать и еще об одном простом приеме, охраняющем здоровье глаз: нужно моргать. Работа за компьютером способствует развитию синдрома «застывшего взгляда». А частое моргание снимает напряжение мышц глазного яблока и устраняет излишнюю концентрацию взгляда в одной точке.
Кроме того, снизить утомляемость глаз помогут следующие простые меры: – не следует работать за монитором при отсутствии внешнего освещения и тем более настраивать его при этом на высокую яркость и контрастность (большой перепад между светящимся экраном и темнотой вокруг очень утомляет глаза). Хорошо, если рамка монитора или предметы вокруг него и собственно экран имеют примерно одинаковую яркость;
– нужно периодически переводить глаза с экрана на предмет, расположенный не ближе 2–3 м (повесьте красивый постер или календарь на дальней стене).